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이지바 스탠딩 트라이셉스 익스텐션 운동
팔위뒤쪽 쭉 늘어진 팔살빼기 삼두운동

이 삼두근 운동 은 팔뚝살빼기 에 효과적인
운동이며 탄탄한 팔 가는팔 만든는데도
효과적이다 더불어 너무 빈약한 팔에도

근력을 키워 볼륨있고 탄탄한 팔을
만든는 데도 이운동을 해주면 좋다

삼두운동 루틴 - 이지바/바벨
개수는 15개씩 3세트 진행한다

초보자 삼두운동 루틴 - 아령
개수는 10개~ 15개 3세트 진행한다
* 오버헤드 익스텐션 아령 팔운동 https://youtu.be/zs8JjU8TPj4

초보자는 바벨이 아닌 아령을 이용해서
운동을 진행하는게 부상위험도 적고
가벼운 아령으로 운동을 배우며 시작
할 수 있어 초보자에게 효과적이다